Hallo lieber Besucher! Noch kein Account vorhanden? Jetzt registrieren! | Über Facebook anmelden
Hallo lieber Besucher! Noch kein Account vorhanden? Jetzt registrieren! | Über Facebook anmelden
Der Lauf-Bestseller auf dem neuesten Stand
Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert: Sein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können. Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 km, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren.
Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkämpfer-Ernährung und Tipps zum Abnehmen durch Laufen.
إجراءات تنظيف مكيف الهواء الوحدة الداخلية
أولاً ، تأكد دائمًا من فصل الطاقة تمامًا
ثم قم بإزالة الجزء الأمامي من مكيف الهواء برفق لتجنب إتلاف الحاجز الداخلي
ثالثًا ، قم بتنظيف الزعانف الموجودة أسفل الغطاء الخارجي لمكيف الهواء
رابعًا ، قم بإزالة فلتر شفط الهواء واغسله برفق وبشكل كامل بالماء والصابون ، هذا الفلتر جزء مهم من عملية التنظيف ، لذا نظفه جيدًا للتأكد من أن مكيف الهواء يعمل بكفاءة ، اتركه يجف جيدًا قبل إعادته مرة أخرى في مكيف الهواء
خامساً: افحص...
Das Buch befindet sich in einem Regal.