Gutes Übungsprogramm!
Bewertet mit 5 Sternen
In „Powertraining mit Tigerfeeling“ von Benita Cantieni geht es vorwiegend um das Bewusstmachen der eigenen Körper-Haltung, die Übernahme bestimmter Haltungsgrundlagen in den Alltag und das Training und die Stärkung z.B. durch sogenannte Mikrobewegungen in diversen Übungen, die in die Tiefe gehen. Geeignet sind die Übungen meiner Einschätzung nach wohl grundsätzlich für Jedermann, auch wenn einige Inhalte ein wenig Einarbeitung bedürfen. Das Arbeits-Prinzip von Benita Cantieni ist größtenteils auf einfache Übungsabfolgen ausgerichtet, bei denen es mehrheitlich um An- und Entspannung von Körperteilen, Atmung und Erspüren von Abläufen im Körper geht, wie z.B. auch beim Yoga (die Übungen ähneln sich hier zum Teil) und Beckenbodentraining (bzw. Stärkung der Tiefenmuskulatur). Viele Bilder und Anleitungen begleiten dabei durch die einzelnen Einheiten und beschreiben ziemlich genau und detailliert (auch in Einzelbildfolge), worauf zu achten ist. Zudem gibt es eingangs im Buch ein ausführliches Kapitel über die wichtigsten Funktionen von Gliedmaßen und anatomischen Strukturen des menschlichen Körpers. Ich fand die Beschreibungen und Hinweise auf mögliche Fehlhaltungen, Probleme oder Schwachstellen dabei extrem hilfreich und interessant. Letztlich gefiel mir manches Mal nur die Sprache nicht so ganz, was schon mit dem Titel „Tigerfeeling“ anfängt und sich ein wenig durch das Buch zieht. Den fachlichen wie praktischen Inhalten schadet es allerdings nicht, liest sich nur nicht immer so toll. Das Buch ist ansonsten meines Erachtens recht umfangreich und ausgewogen was Information und praktischen Teil angeht. Geliefert wird das Buch außerdem zusammen mit relativ ausführlichen MP3-CD. Insgesamt konnte ich mit den Übungen, Einheiten und den Grundsätzen der Autorin viel anfangen und es war für mich nicht schwierig die Vorgaben umzusetzen. Man bewegt sich definitiv nach der Lektüre ein wenig bewusster und aufrechter und entwickelt ein Bewusstsein für die tieferliegenden Muskeln (z.B. Beckenboden).
Meiner Meinung nach ist es ein sehr brauchbares Buch, wenn man einfache Fehlhaltungen korrigieren möchte, simple aber durchdachte Übungen zur Stärkung verschiedener Körperbereiche sucht oder sich auch einfach nur sportlich in dieser Richtung betätigen möchte. Ich würde das Buch jedenfalls weiterempfehlen, von daher Daumen hoch und 5 Sterne.