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Meditation ist eine Bewusstseinsübung, die uns hilft, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, zu entschleunigen und wieder zu uns zu kommen. Doch wie soll man die Ruhe dazu finden, wenn die Zeit rast und das Leben immer unübersichtlich wird? Mit den Kurzmeditationen für jede Gelegenheit, während man auf den Zug wartet, im Stau steht oder beim Arzt sitzt, wird verloren geglaubte Zeit zum Geschenk. Keine dauert länger als drei Minuten. Die Wahrnehmung schärft sich, man landet sanft wieder in der Gegenwart, fühlt sich klar im Kopf und lernt sich selbst besser kennen. Je öfter man die kleinen Übungen für jede Situation und jede Problemstellung durchführt, desto mehr wirken sich die tiefe Entspannung, innere Klarheit und Zufriedenheit auf alle Lebensbereiche aus.
[Mini-Meditationen]
Mini-Meditationen
Ulrich Hoffmann
Rezension vom 21.12.2014 (1)
Das Buch hat ein kleines Format, so dass man es auch immer bei sich tragen kann. Es verfügt über 140 Seiten, die in 5 Bereich gegliedert sind.
- Einführung in die Meditation
- Achtsamkeitsmeditaionen
- Visualisierungen
- Umgang mit Gefühlen
sowie aktive Meditation.
Man findet sich sehr gut zurecht und kann auch gezielt die Themen anwählen, da die...
~~Inhaltsangabe:
Meditation ist eine Bewusstseinsübung, die uns hilft, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, zu entschleunigen und wieder zu uns zu kommen. Doch wie soll man die Ruhe dazu finden, wenn die Zeit rast und das Leben immer unübersichtlich wird? Mit den Kurzmeditationen für jede Gelegenheit, während man auf den Zug wartet, im Stau steht oder beim Arzt sitzt, wird verloren geglaubte Zeit zum Geschenk. Keine dauert länger als drei Minuten. Die Wahrnehmung schärft sich...
Meditation ist eine Bewusstseinsübung, die uns hilft, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, zu entschleunigen und wieder zu uns zu kommen. Doch wie soll man die Ruhe dazu finden, wenn die Zeit rast und das Leben immer unübersichtlich wird? Mit den Kurzmeditationen für jede Gelegenheit, während man auf den Zug wartet, im Stau steht oder beim Arzt sitzt, wird verloren geglaubte Zeit zum Geschenk. Keine dauert länger als drei Minuten. Die Wahrnehmung schärft sich, man landet sanft wieder...
"Mini-Meditationen" zeigt nach einer allgemeinen Einführung verschiedene Möglichkeiten des Meditierens auf. Diese sind unterteilt nach den Gruppen "Achtsamkeitsmeditationen", "Visualisierungen", "Umgang mit Emotionen" und "Aktive Meditationen".
Das Buch ist sehr schön gemacht. Bewusst wurde das kleine Format mit einem Gummibandverschluss gewählt, damit es zum ständigen Begleiter in der Handtasche werden kann. Farben und Symbole für Nutzen und Anwendungsmöglichkeiten bringen...
Dieses kleine Büchlein ist das ideale Buch für alle Gelegenheiten, um zu meditieren.Das Buch ist nicht nur sehr schön gestaltet, es passt auch vom Format her in jede Tasche. So hatte ich es immer bereit. Zu Beginn des Buches wird sehr gut und anschaulich beschrieben:
Dies ist für Anfänger eine sehr große Hilfe.
Es schließen sich die verschiedenen Meditationsarten an:
Ulrich Hoffmann - "Mini-Meditationen"
Ein kleiner Helfer, der uns etwas gelassener macht, die Chance gibt, die kleine Welt um uns herum und in uns selber zu zu achten.
Atmung und Achtsamkeit, zwei wichtige Gebiete mit der Meditation anzufangen, wenn man es zulässt, stehen sie uns, das ganze Leben bei.
Visualisierungen, die Mitte finden, Erinnerungen aufrufen sind eine sehr nützliche Meditation, sich in einer bestimmten Situation optimal zu verhalten, sie zu verarbeiten,...
~~Dies ist ein praktisches und kleines Büchlein, dass leicht mitgenommen werden kann. Es ist sehr übersichtlich eingeteilt.
Der Schreibstil ist gut. Für den Unerfahrenen beginnt das Buch mit einer Einführung in das Thema Meditation und der Frage, warum und wie man richtig meditiert.
Dann geht es auch schon los: Wir lernen verschiedene Meditationen kennen, die Schritt für Schritt erklärt werden. Hier kann man gar nichts falsch machen. Zum Schluss wird noch weiterführende...
Der Inhalt:
Im ersten Teil erfährt man kurz und knackig das Wichtigste zu Aufbau und Wirkung von Meditation. Auch verschiedene Arten der Meditation werden angeführt.
Eine kurze Zusammenfassung zu den wichtigsten Fragen von Neulingen runden den informativen Teil ab. Wie oft, wann und in welcher Haltung und zu welchen Zeiten sollte ich meditieren.
Dabei wird vom Autor Wert darauf gelegt, dass es keine festen Regeln gibt, und es vielmehr auf eine Regelmäßigkeit ankommt....
Das Buch befindet sich in 15 Regalen.
