eine große Hilfe für mich
Bewertet mit 5 Sternen
Ich habe seit einiger Zeit mit Nacken- Schulter- und Rückenschmerzen zu tun. Diese beruhen auf Muskelverspannung an verschiedenen Stellen meines Körpers. Daher beschäftige ich mich seit geraumer Zeit mit verschiedenen Physiotherapeuten-Konzepten auf YouTube und in Büchern. Roland Liebscher-Bracht ist einer der wenigen, die mich überzeugen konnten und dessen YouTube Kanal ich bis heute verfolge. Als dann sein Buch herauskam, stand für mich fest, dass ich es ebenfalls lesen möchte.
Das Buch ist sehr umfangreich und bietet wirklich alles, was man zum Thema Rückenschmerzen wissen muss. Alles ist sehr übersichtlich dargestellt. Am Anfang erklärt Roland Liebscher-Bracht wie er zum Thema Physiotherapie und Rückenschmerzen gekommen ist. Sehr umfangreich erklärt er seine Vorstellung davon, wie Rückenschmerzen entstehen. Natürlich gibt es auch dazu Kritiker, aber ich persönlich bin von seinen Ansichten überzeugt und nach Monaten mit seinen Übungen fühle ich auch körperlich eine Verbesserung.
Nicht nur auf die Ursache von Rückenschmerzen, sondern auch der Einfluss von Umwelt, Psyche und Ernährung auf die Rückengesundheit sind wichtige Themen, die der Autor hier beschreibt. Er äußert offen seine Meinung zu zum Beispiel Operationen, Schmerzmittel, Chiropraktik, Akupunktur, Osteopathie, Yoga und Krafttraining bei Rückenbeschwerden. Für mich persönlich hört sich vieles richtig an. Was genau nun richtig oder falsch ist, kann niemand genau sagen. Man kann einfach nur so viele Meinungen wie möglich einholen und dann selbst entscheiden, was für einen mehr Sinn macht. Für mich machen die Ausführungen von Roland Liebscher-Bracht mehr Sinn als viele andere Theorien.
Der Theorie-Teil macht etwa die Hälfte des Buches aus. In der anderen Hälfte wird es dann praktisch. Hier stellt der Autor Übungen vor, die einen zu einem schmerzfreien Leben führen können oder die Schmerzen senken können. Wie ich oben schon erwähnt habe, verfolge ich den Autor schon lange bevor dieses Buch herausgekommen ist und habe seit etwa einem dreiviertel Jahr immer wieder phasenweise einige seiner empfohlenen Übungen durchgeführt. Bei mir haben sie zu einer Verbesserung meiner Beschwerden geführt. Vor allem meine verkürzten Hüftbeuger machen mir deutlich weniger zu schaffen, wenn ich die Übungen regelmäßig mache. Und seit ich seine Übungen für die Schulter mache, habe ich auch dort deutlich weniger Schmerzen.
Die Übungen werden in Text und Bild sehr genau beschrieben und man kann sogar online Zugang auf Videos zu diesen Übungen bekommen. Danach kann sie wirklich jeder ausführen.
Die Übungen sind nach verschiedenen Schwierigkeitsgraden/Mobilität-Voraussetzungen gestaffelt. Auch das finde ich wirklich toll umgesetzt. So kann absolut jeder mit den Übungen anfangen und sucht sich nach eigenem Ermessen, die Übung heraus, die für ihn machbar ist und steigert sich dann nach und nach.
Das letzte Kapitel befasst sich dann mit Light-Osteopressur und Fazien-Roll-Massage. Beides sind Themen, die ich ebenfalls eine Weile verfolge und selbst durchführe. Es ist unglaublich zu welcher Erleichterung solche Techniken führen können. Natürlich versucht der Autor hier sein eigenes Set an Osteopressur-Drückern und Faszienroll-Set zu verkaufen, aber wie er auch selbst erwähnt, kann man auch andere Dinge dafür benutzen.
*Fazit:*
5 von 5 Sternen
Ich bin von den Theorien und vor allen von den Übungen von Roland Liebscher-Bracht überzeugt und dieses Buch bieten einen umfangreichen Überblick dazu. Die Übungen werden sehr genau erklärt, sowohl in Text als auch in Bild. Zusätzlich kann man sich Online Zugang zu exklusiven Videos zu den Übungen verschaffen. Da bleiben wirklich keine Fragen offen. Für mich ist dieses Buch zusammen mit dem YouTube Kanal des Autors eine absolute Bereicherung für mein Leben. Die Übungen haben mir so einige Beschwerden erträglicher gemacht.