informativ und hilfreich
Bewertet mit 4.5 Sternen
Ich betreibe ja seit 1 1/2 Jahren regelmäßig Sport in meinen vier Wänden. Damit es nicht langweilig wird, suche ich immer wieder nach neuen Anregungen. Vor einiger Zeit entdeckte ich bei eine Freundin ein Faszienrolle. Das war dann mein erster Kontakt mit diesem Thema. Sie war total begeistert und meinte sie fühle sich, seit sie diese (und weitere Geräte zum Faszientraining) benutze, deutlich besser und habe weniger Schmerzen. Als ich dann dieses Buch beim Stöbern bei Random House entdeckte, erinnerte ich mich wieder daran und griff zu.
Das Buch hat einen sehr hohen theoretischen Informationsteil. Ich würde sagen das Verhältnis von Theorie und Praxisübungen ist in etwas 50:50. Hier wird wirklich alles erklärt. Ich finde so etwas sehr hilfreich, weil ich gern mehr über den Aufbau und Funktion meines Körpers erfahre. Wen dies weniger interessiert, kann aber ganz einfach diese Abschnitte überspringen, das das Buch sehr übersichtlich gegliedert ist.
Im Buch wird auch auf bestimmte Typen eingegangen, je nachdem wie flexibel das Bindegewebe ist. Wirklich hilfreich fand ich die zahlreichen Selbsttests, die sehr gut mit Bild und Text erklärt werden und einem Aufschluss geben, ob man einem bestimmten Typ angehört. Wenn dies zutrifft, muss man bei den späteren Übung ein wenig aufpassen und bestimmte Übungen auslassen oder besonders intensiv trainieren. Das wird aber alles dann bei den einzelnen Übungen noch einmal erklärt.
Allgemein wird das Thema Bindegewebe ausführlich behandelt und es werden Hinweise und Zusammenhänge mit bestimmten Lebensstilen erläutert oder was man bei der Ernährung beachten sollte.
Der Übungsteil ist sehr umfangreich und in die verschiedenen Körperregionen unterteilt. Alles wird mit Text und Bild erklärt, wobei ich die Bilder nicht immer sehr aussagekräftig fand. Daher auch der geringe Abzug in meiner Bewertung. Hier hätte ich mir mehr Fotos oder wenigstens die Wahl eines anderen Winkels gewünscht. Für die meisten Übungen braucht man keine Geräte, was ich ebenfalls sehr positiv fand. Wenn doch Geräte benutzt werden, so werden immer auch Alternativen angegeben. Der Kauf eine Faszienrolle ist allerdings empfehlenswert. Wirklich toll war die sehr ausführliche Anleitung zu den Übungen, was die teilweise aussageschwachen Fotos wett machte.
Das Buch ist sehr flexibel und bleibt somit aufgeschlagen, wenn man eine Übung macht. Das ist natürlich sehr hilfreich.
*Fazit:*
4,6 von 5 Sternen
Ein tolles Buch für das Faszientraining zu Hause. Für die meisten Übungen wird kein Geräte außer der eigene Körper gebraucht. Die Übungen werden zwar teilweise nicht wirklich eindeutig anhand der Fotos gezeigt, dafür aber sehr ausführlich als Text beschrieben. Der Informationsteil zum Thema Faszien, Bindegewebe und Bindegewebetypen war sehr ausführlich und informativ. Das Buch bietet ein sehr ausgewogenes Verhältnis zwischen Theorie und Praxis.