Macht zufriedener
Bewertet mit 4 Sternen
"Mini-Meditationen" zeigt nach einer allgemeinen Einführung verschiedene Möglichkeiten des Meditierens auf. Diese sind unterteilt nach den Gruppen "Achtsamkeitsmeditationen", "Visualisierungen", "Umgang mit Emotionen" und "Aktive Meditationen".
Das Buch ist sehr schön gemacht. Bewusst wurde das kleine Format mit einem Gummibandverschluss gewählt, damit es zum ständigen Begleiter in der Handtasche werden kann. Farben und Symbole für Nutzen und Anwendungsmöglichkeiten bringen Orientierung bei der Auswahl.
Die vielen genannten seelischen und körperlichen Vorteile werden zum Anreiz, es selbst auszuprobieren. Das Buch bietet Anleitung für zahlreiche Meditationsformen und Varianten für unterschiedliche Ausgangssituationen. Der Autor geht verständnisvoll auf anfängliche Schwierigkeiten ein, so dass sich auch ein Anfänger nicht verloren fühlt. Die kurzen Meditationen können ein Einstieg für eine tiefere Auseinandersetzung mit dem Thema sein.