super Buch mit tollen Anleitungen
Bewertet mit 5 Sternen
Ich bin normalerweise nicht der Mensch der sich selber motivieren kann, zuhause Sport zu machen. Dennoch fand ich das Bodyweight Training von Mike Diehl sehr viel versprechend.
Die vielen Praxistipps von Mike Diehl und Felix Grewe haben es allerdings geschafft, mich zu motivieren und die Trainings zu machen. Zwar nicht jeden Tag aber zwei bis dreimal pro Woche mache ich die Übungen.
Das Buch liest sich gut und schnell und die einleitenden motivierenden Kapitel sind mit hilfreichen Tipps, Infos zum Körper, eine kurze Einführung in die Ernährung und die Erklärung über Lebensmittel welche gesund und ungesund sind versehen.
Die Übungen sind detailreich beschrieben mit Hinweisen worauf man achten muss und die Bilder unterstützen zusätzlich, so kann nichts mehr schief gehen.
Gegliedert sind die Übungen in die Bereiche Oberkörper, Beine, Bauch und Rücken. So ist für jeden was dabei. Mit Sterne wird der Schwierigkeitsgrad angegeben.
Für die Trainings gibt es noch Bonuspunkte. Und sich diese zu verdienen ist nicht so leicht wie es sich anhört, aber man kann sich damit auch kleine Zwischenziele stecken die man erreichen möchte. Das motiviert ungemein.
Zusätzlich findet man ergänzende Kapitel zu Workouts und Stretching die das Training gut abrunden.
Eine wunderbare Ergänzung ist das liebevoll und detailierte Trainingstagebuch in dem man seine Fortschritte festhalten kann. Am Anfang können die Trainingsziele eingetragen werden und auch die körperlichen Veränderungen können notiert werden.
Jeden Tag gibt es viel Platz zum Eintragen und ist eine zusätzliche Motivation zum Buch.
Fazit:
Wer keine Lust und Zeit für ein teures Fitnessstudio hat ist mit diesem Trainingsbuch sehr gut beraten und mit dem Tagebuch auch wunderbar ausgestattet. Kann ich nur empfehlen.