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• Ein Buch für alle, die durch berufliche oder private Termine gezwungen sind, gegen ihre innere Uhr zu arbeiten, und die trotzdem leistungsfähig und gesund bleiben möchten • Mit 3-Schritte-Programm: Ob Tag- oder Nachtmensch – Arbeits- und Biorhythmus endlich im Takt • Expertinneninterviews mit Prof. Dr. med. Kneginja Richter, Leiterin der Schlafambulanz und des Labors für Neurostimulation und Chronobiologie an der Uniklinik Nürnberg, und Dr. med. Cornelia zur Nieden, Fachärztin für Anästhesiologie, Intensiv- und Notfallmedizin Von Eulen, Lerchen und Kolibris ... Essenszeiten, Schlafenszeiten, Arbeitszeiten – die Anforderungen aus Berufsleben und Alltag entsprechen häufig nicht unserem angeborenen Biorhythmus. Ein Leben gegen die innere Uhr hat jedoch Folgen für unsere körperliche und seelisch-geistige Gesundheit: das Risiko für Herz-Kreislauf- oder Krebserkrankungen steigt, unsere Schlafqualität sowie unser Sozialleben werden beeinträchtigt. In ihrem neuen Ratgeber erläutert Pepe Peschel, wie wir unseren körpereigenen Biorhythmus unterstützen können. Endlich im Takt – das 3-Schritte-Programm Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit denen man die biologischen Rhythmen seines Körpers bestmöglich unterstützen kann. Pepe Peschel hat das 3-Schritte-Programm „Endlich im Takt“ entwickelt – mit vielen praktischen sowie vielfältigen Methoden für eine neue Ausgewogenheit. Schritt 1: Im Takt mit neuen Gewohnheiten. Schritt 2: Im Takt durch intuitives Essen. Schritt 3: Im Takt mit achtsamer Seelenpflege. So kommt die innere Uhr endlich wieder in einen gesunden Takt! Aus dem Inhalt: Natürliche Rhythmen und Verhalten Leistungshochs und -tiefs Wenn die innere Uhr gestört ist Verringerte Stressresistenz Geschwächte Immunabwehr Schritt 1: Im Takt mit neuen Gewohnheiten Schritt 2: Im Takt durch intuitives Essen Schritt 3: Im Takt mit achtsamer Seelenpflege
Das Buch ist ein Interesantes, gut gegliedertes Sachbuch zum Thema Innere Uhr.
Das Buch liefert einem erste Anstupser um sich mit dem Thema Innere Uhr und was kann ich für mich tuen auseinander setzt.
Es ist gut und übersichtlich gegliedert so das man immer wieder etwas nachschlagen kann.
Erst wird einem etwas zur Inneren Uhr erklärt und dann Lösungswege aufgezeigt.
Es eignet sich gut um sich mit dem Thema vertraut zu machen.
Das Buch ist eingeteilt in die Kapitel "Leben im Rhythmus", "Sozialer Jetlag + Folgen" und "Endlich im Takt - 3 Schritte Programm". Für mich ist der Ratgeber ein guter Allrounder mit Basiswissen rund um die Themen innere Uhr, Gesundheit und Wohlbefinden. Es gibt Input zu verschiedensten Bereichen wie Körperzellen, Leistungskurve, Früh- und Spätaufsteher, Hormone, virtuelle Welt, Schichtarbeit, Stressresistenz, Stoffwechsel, Immunabwehr, Morgenroutine, Power-Napping, intuitives Essen,...
Meine innere Uhr läuft im Takt – zumindest mit mir. Es knirscht allerdings etwas, wenn die Welt da draußen mit dazu kommt und Uhrzeit der anderen mit meinem Zeitgefühl nicht zusammenpasst. Pepe Peschel hat sich dankenswerterweise mit der inneren Uhr in uns allen auseinandergesetzt und einen Ratgeber erarbeitet, der versucht alle Seiten zu beleuchten, also Frühaufsteher, Nachteulen und die Kolibris dazwischen, vorzustellen. Das hilft doch ein wenig diese lästig gutgelaunten Lerchen in meinem...
Bewertung:
Das Cover ist super gestaltet, besser passen tut wohl nichts. Der Klappentext ist schon sehr ausführlich und man erahnt, was der Inhalt des Buches ist. Leider ist das wieder eines der Papiersorten, die nicht nachhaltig erwirtschaftet wurden, oder? Ich kenne das von anderen Sachbüchern und ärgere mich jedes Mal darüber. Sollte ich mich irren, wieso ist da kein Umweltabzeichen dabei, das uns informiert, woher das Papier stammt? Es gibt in meiner Erinnerung zwei Sorten; die...
„Meine innere Uhr“ von Pepe Peschel ist ein Buch für alle, die durch berufliche oder private Termine gezwungen sind, gegen ihre innere Uhr zu arbeiten, und die trotzdem leistungsfähig und gesund bleiben möchten. Mir hat das schlanke und kompakte Format des Buches sehr zugesagt. Auch die Aufmachung und die Farbwahl sind sehr modern und ansprechend.
Das Buch gliedert sich in 3 Teile. Im ersten Teil wird die biologische Uhr des Körpers erklärt und mit Studien untermauert. Ich fand das...
Autorin Pepe Peschel ist mit diesem Buch ein kompakter Ratgeber rund um die innere Uhr gelungen. Grundsätzlich werden die Leser in die Gruppen Lerchen (Frühaufsteher), Eulen (Nachtmenschen) und Kolibris (der Mischung zu der ich mich zähle) unterteilt.
Im ersten Teil des Buches wird der Biorhythmus erklärt, im Besonderen das Spiel der Hormone. Danach findet man fundierte Experteninterviews, die Hilfestellungen für die Leser geben. Im dritten Teil findet man ein 3-Schritte-Programm. Die...
Bei dem Buch „Meine innere Uhr“ von Pepe Peschel handelt es sich um Sachbuch bzw. einen Ratgeber, durch den man lernen soll, seinen Arbeits- und Biorhythmus in Einklang zu bringen. Es geht um die unterschiedliche chronobiologische Veranlagung von Menschen (manche Menschen sind „Eulen“, andere „Lerchen“ und viele sind „Kolibris“) und darum, wie man sein Arbeits- und Alltagsleben so gestaltet, dass es sowohl der eigenen inneren Uhr entspricht als auch zu den Anforderungen...
Das Buch befindet sich in 6 Regalen.
