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Dr. Christine Theiss hat sich im Lauf ihrer Karriere eine immense Trainingserfahrung erarbeitet. Hieraus hat sie ein effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Geräte auskommt - für alle, die keine Zeit oder keine Lust auf ein Fitness-Studio haben. Nur 15 Minuten täglich reichen, um geschwächte Muskelgruppen zu stärken und den Körper wieder in eine gesunde Balance zu bringen. Mit dem speziellen Theiss-Training werden nicht einzelne Muskeln, sondern stets ganze Muskelketten trainiert. Wie elementar wichtig die Muskulatur für unsere Gesundheit ist, wird vielfach unterschätzt. Ganz ohne Training verlieren wir Erwachsene aber jedes Jahr ein bis zwei Prozent unserer Muskelmasse und legen stattdessen Fettmasse zu.§- Ein geniales Konzept: Trainieren nur mit dem eigenen Körper§- Mit einem persönlichen Test: Wie fit bin ich?§- Entwickelt nach modernsten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen§- Jede Übung bebildert und detailliert beschrieben - jeder kann sofort loslegen
Im ersten Kapitel wird über Fr. Theiss Weg zum Erfolg berichtet – wie sie es schaffte ein Medizinstudium zu absolvieren und gleichzeitig Kickbox-Weltmeisterin zu werden. Anschließend wird eine kurze physiologische Einweisung gegeben und die verschiedenen Muskeln und Muskelgruppen in unserem Körper vorgestellt. Das dritte Kapitel beschäftigt sich mit der Frage der eigenen Motivation. Ein Fitnesstest bildet die Grundlage für die Erstellung des individuellen Trainingsplans. Die dazu gehörigen...
~~Ich mach dich fit. Wer möchte nicht fit werden oder bleiben, und das ohne großen Aufwand. Dr. Theiss verspricht, 15 Minuten am Tag und ganz ohne Geräte kann es funktionieren. Es klingt so toll, dass ich es gleich ausprobieren möchte. Der Beginn mit dem langen theoretischen Teil war ein wenig ermüdend, ich hoffe, dass gut beschriebene, einfache Übungen den Hauptteil des Buches ausmachen.
die weltmeisterin christine theis hilft beim fit werden. ohne Geräte.
zuerst sind auf den ersten 47 seiten nur sehr viel theorie zu finden.
dann 8 seiten fitness-test.
dann kann man sich seinen eigenen trainingsplan erstellen, je nach trainingszustand und alter
zusammenstellen. erst dehnen, dann die übungen. ein wenig kompiziert, sich das
herauszusuchne, aber wenn mans ja mal hat, kanns auch schon losgehen.
auf seite 57 gehts endlich los mit dem training...
Das Trainingsbuch von Dr. Christine Theiss ist nicht nur mit anstrengenden Übungen gespickt, sondern auch mit persönlichen Anekdoten aus ihrem Sportler – und Privatleben.
Sie sind sympathisch geschildert, besonders beeindruckt hat mich ihr Engagement in der Rettungshundestaffel.
Sie erklärt verständlich kurz und knapp, warum Bewegung so wichtig ist und das Zusammenspiel der Muskeln. Auch über gesunde Ernährung gibt sie die aktuellen Erkenntnisse gut übersichtlich wieder.
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Das perfekte Fitnesstraining
Ein kurzer Einführungsteil in diesem Buch erläutert alle Prinzipien des Fitnesstrainings nach der Dr. Christine Theiss-Methode und liefert zahlreiche Tipps zur Motivation und Durchhaltevermögen und zur einfachen Einbindung des Trainings in Ihren persönlichen Zeitplan.
Das umfangreiche Übungsangebot bietet fast 60 Übungen mit mehr als 40 Varianten zu allen Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm. Zu jeder Übung ist angegeben, ob sie besonders...
Es ist ja nicht unbedingt etwas Neues, dass ein Sportler oder eine Sportlerin ein Trainingsbuch rausbringt. Allerdings ist mir Christine Theiss bereits in Talkrunden als intelligente und taffe Frau aufgefallen und mit großem Interesse habe ich dieses Buch zur Hand genommen und genauer begutachtet. Schön finde ich, dass vor dem eigentlichen Training erst mal gründlich auf die Ausgangssituation der Probanden eingegangen wird und der Körper ganz allgemein erklärt und unter die Lupe genommen...
Das Buch "Ich mach dich fit! Ohne Geräte nur mit deinem Körper" von Dr. Christine Theiss richtet sich an alle, die ohne großen Aufwand etwas für ihren Muskelaufbau und ihre Fitness tun möchten. Das Buch beginnt mit einer ausführlichen Vorstellung der Autorin und Kickboxerin Dr. Christine Theiss. Sie legt dar, warum sie dieses Programm entwickelt hat und warum es sich lohnt, solch ein Trainingsprogramm durchzuführen und wie einfach es überall durchgeführt werden kann, weil man keine Geräte...
Da ich neben Familie und Job nur wenig Zeit habe für Sport und Co., schien mir das Buch von Dr. Christine Theiss genau richtig. Immerhin verspricht sie mit nur täglich 15 Minuten fit zu werden und zu bleiben.
Der Aufbau ist erst einmal logisch. Sie beginnt mit einer Einführung, wie sie selbst zum Sport gekommen ist. Dadurch wirkt das Buch persönlicher, aber ich hätte dies nicht unbedingt gebraucht. Danach folgen Infos zu den Muskeln und ihre Wirkungsweise. Dann endlich geht es mit dem...
Der Einstieg in dieses Buch ist leicht, denn es beginnt nicht mit Sport!
Da die prominente Kickboxerin Dr. Christine Theiss für mich leider kein Begriff gewesen ist, ist der kurze biographische Teil als längeres Vorwort gesehen für mich sehr interessant gewesen und hat mir die Autorin näher gebracht.
Dem Übungsteil ist ein Fitnesstest vorausgeschickt, anhand dessen man durch Absolvieren weniger Übungen sehr leicht feststellen kann, wo man steht. Dann geht’s los.
Die...
Christine Theiss war mir bisher nur aus dem Fernseh bekannt, als Kickboxerin und als Coach bei THE BIGGEST LOSER. Nun habe ich ihr Buch für mich entdeckt.
Das Buch ist in mehrere Kapitel aufgeteilt. Im ersten schildert Christine Theiss von ihrem Werdegang und Erfolg, danach kommt ein ausführlicher Teil, bei dem sie uns die Wichtigkeit von Muskeln und deren Aufbau beschreibt. Alles ist übersichtlich gestaltet und leicht verständlich geschrieben und mit Fotos und Darstellungen bildlich...
Nun gibt es keine Ausreden mehr nicht doch mit ein wenig Bewegung anzufangen. Dieses Buch zeigt nicht nur einfache und praktikable Übungen ohne Trainingsgerät für zu Hause so gut erklärt, dass sie von jedem nachgemacht werden können. Anatomische Erläuterungen und Varianten von leichter bis schwerer, ermutigen 15 Minuten täglich in seine Fitness und Gesundheit zu investieren. Ein Einstufungstest mit Erläuterungen zum weiteren Training erleichtern den Einstieg. Ernährungstipps und ein...
Dr. Christine Theiss ist wohl jedem ein Begriff. Immerhin ist sie die Frau, die Kampfsport nicht nur salonfähig werden ließ, sondern ihn auch Frauen näher brachte. Und überhaupt: Sie hat es einfach drauf. Wenn sie einen Wettkampf vor sich hatte, konnte man sicher sein, dass der nicht in der schnelllebigen Medienwelt unterging. Die Medien liebten sie - was sie im Großen und Ganzen auch sich selbst zu verdanken hatte, denn sie gewann. Und warum gewann sie? Weil sie über eiserne Disziplin...
Dr. Christine Theiss ist eine Expertin was Sport, Bewegung und Ausdauer angeht und gestaltet in ihrem Buch "Ich mach dich fit! Ohne Geräte, nur mit deinem Körper" eine Fitnessprogramm für die eigenen vier Wände. Zu Beginn des Buches stellt sich die Autorin selbst vor und geht auf ihre berufliche Karriere sowie ihre Beweggründe für dieses Buch ein. Außerdem motiviert sie den Leser, indem sie aufzeigt, dass ein fiter und ausgeglichener Körper viel arbeit erfordert, man jedoch schon mit kleinen...
Ein super interessantes Buch über das Fit werden und Bleiben ohne Geräte, was mich ganz besonders anspricht, da ich absolut kein Fan von Fitnessstudios bin.
Sehr interessant fand ich die Angaben und Test dazu, wieviele Übungen man im welchem Alter schaffen sollte, bzw. je nach Grad des Muskelauf-oder Abbaus.Ein Buch für alle Alterklassen, Gewichtsklassen und Übungsgrade!
‘*‘ Meine Meinung ‘*‘
Auch wenn ich regelmäßig 2 bis 3 Mal die Woche ins Fitness-Studio und joggen gehe, bin ich immer offen für andere Trainingsmöglichkeiten. Besonders hat mich an Dr. Christine Theiss’ Buch interessiert, dass ich immer und überall ohne Geräte etwas für meine Fitness tun kann.
Das Buch beginnt mit einem kurzen Einblick in das Leben der Autorin. Darauf folgt „Eine Basis schaffen“ und hier geht es um z. B. realistische und konkrete Zielsetzung und als Abschluss...
Ich habe dieses Buch bei vorablesen gewonnen und durfte es vor dem offiziellen Erscheinungsdatum lesen.
Die Aufmachung des Buches ist sehr ansprechend. Man bekommt Einblicke in das Leben von Dr. Christine Theiss, dann gab es einen Einblick in Sport und was dahinter steckt, ein Testtraining und dann die Sportübungen. Danach wird noch auf die Ernährung eingegangen und inwiefern diese wichtig ist für ein gesundes fittes leben.
Der erste Teil mit dem Leben der Autorin war zwar...
Das Buch befindet sich in 27 Regalen.
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